以下資料為網路上的資料....
參考網址：http://www.twbbs.net.tw/886997.html
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為求多方比較，因此列出各大類的食物熱量表網址。
在此提醒，不同的烹飪方法會造成食物卡路里比熱量表多出或減少。
每日所須熱量參考計算法
工作情形 每公斤所須熱量
輕度工作者 *30卡/公斤
中度工作者 *35卡/公斤
重度工作者 *40卡/公斤
依工作情形將個人體重*每公斤所須熱量=每日所須總熱量
例如: 輕工作者體重45公斤則其所須之總熱量為45*30=1350大卡
中工作者體重50公斤則其所須之總熱量為50*35=1750大卡 依此類推
輕度工作者是指:每日工作活動當中不會流汗如:室內工作人員,售貨員等
中度工作者是指:每日工作中會輕微流汗如:業務人員等
重度工作者是指:每日工作中常會流汗者如:製造工,搬運工,泥水工等
若想減重者每日所須的熱量攝取約比正常減500大卡左右
成人理想體重範圍參考
各類食物熱量
速食
飲料
正餐
零食
生鮮食品熱量表(如其名，指未經烹調前的卡路里)
中式點心熱量表
中式餐點熱量表
西式點心熱量表
調味品類熱量表
水果類熱量表
飲品熱量表
零食類熱量表
日式餐點熱量表
西式餐點熱量表
以下更為詳細
營養師：陳建志
食物熱量表
以下為國立高雄第一科技大學網頁
健康減重菜單與做法(一個禮拜份量)
飲食卡路里計算
[夜市食品熱量表]
春捲 1個 282 卡 烤魷魚 1支 375 卡
餛飩 1個 28 卡 烤雞腿 1支 173 卡
水餃 1個 26 卡 烤肉串 1串 235 卡
鍋貼 1個 77 卡 胡椒餅 1個 367 卡
肉圓 1個 494 卡 蔥油餅 1張 500 卡
涼圓 1個 140 卡 蔥抓餅 1張 290 卡
熱狗 1條 280 卡 印度抓餅 1張 275 卡
香腸 1條 250 卡 牛肉餡餅 1個 200 卡
燒賣 1個 53 卡 蘿蔔絲餅 1個 384 卡
蚵爹 1個 264 卡 煎蘿蔔糕 1塊 90 卡
刈包 1份 325 卡 咖哩雞腿 1支 195 卡
甜不辣 1個 100 卡 滷鴨翅膀 1支 115 卡
燒肉串 1串 235 卡 鮮肉湯圓 1個 55 卡
韭菜盒 1個 260 卡 東山鴨頭 1支 390 卡
韭菜餃 1個 90 卡 周氏蝦捲 1條 137 卡
水晶餃 1份 203 卡 清煮玉米 1支 210 卡
咖哩餃 1個 245 卡 麻辣香腸 1條 444 卡
章魚燒 6顆 297 卡 碳烤香腸 1條 362 卡
蚵仔煎 1份 410 卡 碳烤雞排 1塊 438 卡
臭豆腐 1份 380 卡 皮蛋瘦肉粥 1碗 367卡
糯米腸 1根 215 卡 滷鴨翅膀 1支 115 卡
沙威瑪 1份 377 卡 滷大雞腿 1支 300 卡
滷雞翅 1支 120 卡 滷小雞腿 1支 173 卡
滷雞爪 1支 78 卡 鹿港芋丸 1個 194 卡
滷鴨舌 40g 45 卡 蝦肉甜不辣 65g 103 卡
茶碗蒸 1個 130 卡 大腸臭豆腐 1份 488 卡
鼎邊挫 1碗 260 卡 海鮮臭豆腐 1份 665 卡
天婦羅 1個 93 卡 泡菜臭豆腐 1份 688 卡
棺材板 1個 341 卡 清蒸臭豆腐 1份 200 卡
烤玉米 1支 300 卡 豬血糕沾花生粉 1支 115 卡
小籠包 1個 120 卡 煙燻火腿可麗餅 1份 383 卡
烤香腸 1條 359 卡 玉米火腿可麗餅 1份 360 卡
蛋餅 一份 255卡 豆沙包 一個 215卡
鮮肉包 一個 225-280卡 叉燒包 一個 160卡
燒餅 100克 326卡 油條 一條 230大卡
豆花 一碗 180卡 湯包100克 238卡
粉條 100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡
米粉湯 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡
綠豆凸 一個 320卡
[關東煮 ]
蘿蔔 1串 14卡 蟳肉捲 1串 202卡
豆腐 1塊 27卡 鱈魚板 1串 220卡
魚板 1串 60卡 小貢丸 1串 246卡
黑輪 1串 90卡 油豆腐 1塊 138卡
脆丸 1串 262卡 鐵板花枝 1串 198卡
魚豆腐 1串 83卡 高麗菜捲 1串 71卡
龍蝦棒 1串 95卡 黃金魚蛋 1串 115卡
豬血糕 1串 130卡 黃金蛋丸 1串 156卡
鱈魚丸 1串 132卡 雙色黑輪 1串 161卡
干貝串 1串 145卡 海苔花枝丸 1串 44卡
章魚燒 1串 83卡 和風培根棒 1串 58卡
花枝燒 1串 192卡 炸花枝丸 1串 155卡
玉米棒 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal
蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal
統一布丁 380 卡
統一鮮奶酪185 卡
咖啡凍(含奶精) 120 卡
統一多多 180 卡
養樂多 100 卡
統一調味果汁牛乳( 235c.c.)130 卡
豆奶 (250cc) 150 卡
草苺優酪乳 180 卡
原味優酪乳 180 卡
可果美蕃茄汁( 300cc) 60 卡
藘筍汁(鐵罐裝) 90 卡
莎莎亞(鐵罐裝) 200 卡
酸梅湯(375cc) 190 卡
冬瓜茶(250cc) 100 卡
芬達葡萄汽水( 355cc) 190 卡
蘋果西打 (350cc) 185 卡
健怡可口可樂(355cc) 4卡
雪碧汽水(355cc) 135 卡
奧利多(150cc) 90 卡
古道金桔檸檬(340ml) 200 卡
冰鎮紅茶(375cc) 120 卡
伯朗咖啡(250克) 100 卡
古道貴爵奶茶(340ml) 150 卡
水果涼酒5%(355cc) 200 卡
椰子汁( 410克) 180 卡
甜筒(一個) 290 卡
聖代(一個) 250 卡
芋頭牛奶冰棒 200 卡
巧克力雪糕 280 卡
百吉布丁雪糕 200 卡
香草冰淇淋(75克) 180 卡
情人果脆冰棒(90克) 120 卡
西瓜冰棒(一支) 140 卡
牛奶花生(340克) 600 卡
紅豆粉粿(260克) 300 卡
粉圓(260克) 240 卡
花生薏仁(320克) 560-580 卡
八寶粥(380克) 440 卡
地瓜芋丸甜湯(一杯) 220 卡
燒仙草 (一杯) 230 卡
綠豆湯(350克) 220 卡
熱可可(375ml ) 180 卡
綠豆粉圓(一碗) 220 卡
紅豆湯圓(一碗) 255 卡
蔘茸酒（300ml） 575 卡
台灣啤酒(罐)(355cc) 120 卡
台灣啤酒(瓶)( 0.6L) 200 卡
黑啤酒 (360cc) 160 卡
白葡萄酒(0.6L) 450 卡
[咖啡]
伯朗咖啡 1罐 107
左岸曼特寧 1杯 73
韋恩榛果摩卡 1罐 126
麥斯威爾(低脂) 1包 61
畢德麥雅法蘭西 1杯 106
伯朗藍山 1罐 108
左岸瑪琪朵 1杯 112
伯朗卡布奇諾 1罐 133
畢德麥雅(研磨) 1杯 108
畢德麥雅卡布奇諾 1杯 106
伯朗金典 1罐 124
36法郎拿堤 1罐 138
伯朗阿拉比卡 1罐 129
畢德麥雅(冰釀) 1杯 91
畢德麥雅香草榛果 1杯 101
伯朗義式 1罐 131
36法郎曼巴 1罐 115
UCC牛奶咖啡 1罐 100
曼士德哥倫比亞 1罐 113
畢德麥雅拿鐵風味 1杯 108
韋恩咖啡 1罐 140
36法郎醇奶 1罐 138
UCC拿鐵咖啡 1罐 88
幻象馬雅中烘焙 1罐 103
摩卡隨身包 1包 63
左岸昂列 1杯 115
曼士德曼巴 1罐 100
UCC焦糖咖啡 1罐 88
幻象馬雅重烘焙 1罐 92
摩卡拿鐵隨身包 1包 78
左岸拿鐵 1杯 140
曼士德拿堤 1罐 113
雀巢咖啡(香醇) 1包 70
幻象馬雅醇奶烘焙 1罐 103
伯朗藍山隨身包 1包 67
左岸默卡 1杯 123
韋恩曼特寧 1罐 123
雀巢咖啡(雅醇) 1包 78
曼士德巴西聖多士 1罐 90
伯朗曼特寧隨身包 1包 58
左岸藍山 1杯 66
伯朗曼特寧 1罐 100
麥斯威爾(原味) 1包 68
麥斯威爾( 冰咖啡) 1包 60
伯朗阿拉比卡隨身包 1包 59
[飲料、茶]
烏龍茶100m l2
立頓奶茶100ml46
泰山鮮果純水100ml14
統一茶裡王烏龍100ml2
維他露P100ml46
維他露舒跑100ml31
泰山老虎牙子100ml37
統一茶太郎綠茶100ml4
健怡可樂100ml0
維大力汽水100ml39
生活泡沫紅茶100ml37
開喜無糖烏龍茶100ml0
黑松麥茶100ml11
統一奧利多100ml46
光泉茉莉蜜茶100ml33
開喜低糖烏龍茶100ml15
黑松沙士100ml36
清境蜜桃水100ml23
古道梅子綠茶100ml29
統一純喫茶(綠茶)100ml20
雪碧汽水100ml42
果漾蜜桃水100ml36
多采多姿(原味)100ml42
統一純喫茶(紅茶)100ml29
可口可樂100ml51
愛之味麥仔茶100ml14
義美桂圓紅棗茶100ml30
金車健酪含鈣飲料100ml39
蘋果西打100ml42
光泉茉莉蜜茶100ml33
金車寶礦力水得100ml26
飲冰室茶集綠奶茶100ml53
[泡飲]
決明茶 1包7
紫菜湯 1包10
麥香奶茶1包89
麥香綠奶茶1包90
杏 仁霜 1包119
檸檬茶 1包84
桂格麥片1包115
桑葉菊花茶1包40
芝麻糊 1包150
杜仲茶 1包10
高纖糙米片1包108
枸杞菊花茶1包64
老薑茶 1包40
[挫冰]
紅豆1份85
煉乳1份50
薏仁1份90
米苔目1份90
綠豆1份85
糖水1份40
白木耳1份0
蕃薯籤1份65
花生1份35
軟糖1份65
楊桃乾1份65
香檳椰果1份30
芋頭1份90
仙草1份0
情人果1份65
情人椰果1份30
芋圓1份85
愛玉1份0
地瓜絲1份65
杏仁豆腐1份0
粉圓1份90
蒟蒻1份0
西谷米1份90
草莓果醬1份60
湯圓1份80
蓮子1份90
大紅豆1份85
百香果醬1份60
布丁1份50
蕃薯1份90
地瓜圓1份90
烏梅果醬1份60
桑椹1份60
麥片1份90
葡萄乾1份65
化核應子1份65
[酒]
黃酒100ml97
紹興酒100ml92
參茸酒100ml191
玫瑰紅酒100ml100
米酒100ml125
龍鳳酒100ml226
玫瑰露100ml266
台灣啤酒100ml35
梅酒100ml115
長春酒100ml226
紅露酒100ml90
中國啤酒100ml35.9
白酒100ml75
烏梅酒100ml192
大麴酒100ml365
白葡萄酒100ml75.2
紅酒100ml98
竹葉青100ml275
高梁酒100ml325
紅葡萄酒100ml100
白蘭地100ml278
威士忌100ml273
茅苔酒100ml305
雙廘五加皮100ml307
伏特加100ml268
龍舌蘭100ml200
花雕酒100ml107
陳年紹興酒100ml103
[乳品、果汁]
布丁 1杯158
波蜜果菜汁100ml54
白葡萄果in水100ml31
嚴選素材蕃茄汁100ml22
優格 1杯137
每日C蕃茄汁100ml30
立基冷凍起酥片1片165
光泉鮮果多(葡萄)100ml40
麵茶35g120
可果美蕃茄汁100ml20
蓓格超低脂士片1片41
光泉鮮果多(蘋果)100ml43
奶昔 1杯370
優沛蕾益菌多100ml60
味全巧克力牛奶100ml68
可果美蜂蜜蕃茄汁100ml28
養樂多 100ml100
光泉低脂鮮奶100ml49
光泉低脂優酪乳100ml68
優沛蕾低脂優酪乳100ml40
鮮奶茶 100ml50
瑞穗低脂鮮奶100ml45
黑松卵磷脂豆漿100ml49
味全低脂即溶奶粉100ml399
鮮果汁鮮乳100ml55
瑞穗零脂鮮奶300ml100
野菜人家蕃茄汁100ml20
味全全脂即溶奶粉100ml504
光泉楊桃汁100ml39
統一低脂鮮奶100ml46
可果美紅蘿蔔汁100ml31
比菲多活性乳酸菌100ml57
台鳳蕃茄汁100ml23
義美鮮奶油球1球23
雀巢咖啡伴侶奶精1包5g27
卡夫低脂高鈣起司片1片33
[麵包類]
培果1個98
餐包1個70
蛋塔1個270
椰子塔1個300
蛋黃派1個120
鳳梨酥1個121
蛋黃酥1個384
小月餅1個258
茶月餅1個300
甜甜圈1個150
杏仁片1個395
銅鑼燒80g260
綠豆凸1個320
比司吉1個266
雞蛋糕1個55
老婆餅60g250
鹹麵包60g230
沙琪瑪20g100
清蛋糕1片150
白土司50g150
全麥土司50g144
麻糬(甜)1個180
麻糬(鹹)1個125
乳酪蛋糕55g245
起士蛋糕100g375
咖啡蛋糕60g255
蜂蜜蛋糕1個158
蔥花麵包1個230
花生麵包60g270
菠蘿麵包1個400
奶酥麵包1個450
起士麵包1個420
紅豆麵包1個380
椰子麵包1個270
炸彈麵包160g540
奶油麵包60g270
果醬麵包78g218
鹹蔥麵包60g230
肉鬆麵包100g360
蘋果麵包96g280
起酥麵包90g440
沙拉麵包125g380
法國麵包1個180
法國麵包1條791
全麥土司1片68
水果月餅1個250
蒸的月餅1個250
廣式月餅1個600
蘇式月餅1個300
台式月餅1個500
喜餅(大餅)500g2325
冰淇淋月餅1個600
黑森林蛋糕1個320
巧克力蛋糕1個350
西餐小餐包60g167
牛角小麵包30g129
先麥芋頭酥1個227
烤蒜泥土司1片185
鮪魚三明治1個310
肉鬆三明治1個330
蕾吉雅起士1盒107
蜂蜜甜甜圈1個186
可可甜甜圈1個268
棗泥核桃西餅500g1080
火腿蛋三明治1個420
奶油夾心麵包1個300
蔬菜鮪魚麵包1個348
火腿起士麵包1個295
雜糧核果麵包1個208
椰子夾心麵包1個300
花生厚片土司1片275
花生奶油夾心60g300
花枝堡 1個330
奶油和果子1個231
巧克力和果子1個238
法式牛奶麵包1條479
法式咖啡麵包1條499
哆啦 A 夢蛋糕1個30
新食感大甲芋頭1個255
新食感竹山蕃薯1個229
新食感潮州相思豆1個314
蛋黃酥60g 1個270
綠豆椪120g 1個460
廣式月餅120g 1個500
減量減油月餅50g1個170
花捲1個300
肉包1個225
菜包1個200
培根包1個218
銀絲捲1個230
豆沙包1個215
叉燒包1個263
芝麻包1個280
鮮肉包1個270
素菜包1個202
芋泥包1個200
小籠包1個101
小煎包1個100
饅頭(大)1個280
什錦菜包1個247
健康饅頭1個190
芋香饅頭1個200
筍香大肉包1個250
蔥燒牛肉包1個267
精緻肉燥包1個234
山樂核桃包1個240
日式豆沙包1個241
奇美鮮肉包1個195
奇美芋泥包1個174
奇美芝麻包1個176
奇美奶皇包1個73
阿Q芋頭饅頭1個212
阿Q鮮奶饅頭1個235
萊爾富叉燒包1個255
義美全麥饅頭1個225
奇美高麗菜包1個139
[麥當勞]
蛋堡 1份295
漢堡 1份260
薯餅 1份150
鬆餅 1份186
焙果 1份296
麥香雞 1份519
麥香魚 1份344
麥香堡 1份521
滿福堡 1份306
蘋果派 1份260
薯條(小) 1份111
薯條(中) 1份158
薯條(大) 1份199
豬肉蛋堡1份434
吉事漢堡1份309
火腿蛋堡1份315
豬肉鬆餅1份215
麥克雞塊6塊299
糖醋醬包1包47
勁辣雞腿堡1份285
豬肉滿福堡1份376
豬肉滿福蛋堡1份465
熱紅茶 1杯2
熱咖啡 1杯6
冰咖啡 1杯97
熱巧克力1杯139
香草奶昔1份283
草莓奶昔1份364
草莓聖代1份251
蛋捲冰淇淋1份185
巧克力奶昔1份374
巧克力聖代1份313
冰楂酸梅湯1杯43
玉米濃湯(小)1杯85
玉米濃湯(大)1杯128
檸檬漾(大杯)1杯30
雪碧汽水(小)1杯121
雪碧汽水(中)1杯172
雪碧汽水(大)1杯254
可口可樂(小)1杯115
可口可樂(中)1杯165
可口可樂(大)1杯248
柳橙原汁(小)1杯161
柳橙原汁(大)1杯227
麥脆雞(原味)雞翅1塊310
麥脆雞(原味)雞胸1塊311
麥脆雞(原味)雞排1塊260
麥脆雞(原味)雞腿1塊282
麥脆雞(辣味)雞翅1塊309
麥脆雞(辣味)雞胸1塊290
麥脆雞(辣味)雞排1塊258
麥脆雞(辣味)雞腿1塊298
搖滾沙拉(火腿)1份27
冰旋風(奧利奧)1份163
冰旋風(聽明豆)1份185
冰檸檬紅茶(小)1杯133
冰檸檬紅茶(中)1杯173
冰檸檬紅茶(大)1杯255
芬達橘子汽水(小)1杯133
芬達橘子汽水(中)1杯191
芬達橘子汽水(大)1杯292
柳橙原汁(輕鬆杯)1杯98
搖滾沙拉(夏威夷)1份33
雪碧汽水(輕鬆杯)1杯88
可口可樂(輕鬆杯)1杯82
冰檸檬紅茶(輕鬆杯)1杯97
芬達橘子汽水(輕鬆杯)1杯97
[KFC肯德雞]
玉米1份90
雞腿1隻290
雞胸1份250
小雞腿1隻230
雞翅膀1隻130
雞米花125g420
雞菲力1條127
全家餐1塊207
雞肉捲1捲615
比吉司1個230
小沙拉116g130
小薯條117g330
大薯條227g645
上校雞塊1個45
玉米濃湯1杯115
培根吉事堡1份460
卡拉雞腿堡1份440
[泡麵類]
王子麵 1包452
維力中華麵1包450
維力炸醬麵1包448
統一科學麵1包196
統一肉燥麵1包470
統一鮮蝦麵1包452
統一辣醬麵1包476
阿Q炸醬麵1包552
漢朝大魯麵1包264
統一肉燥冬粉1包215
統一肉燥米粉1包292
阿Q紅燒牛肉麵1碗551
王子麵黑胡椒味1包179
味王紅燒牛肉麵1碗400
來一客肉燥波菜1杯349
來一客牛肉蔬菜1杯328
來一客京燉排骨1杯358
來一客川辣牛肉1杯335
漢朝沙茶牛肉麵1包274
味丹原汁珍牛肉麵1碗577
一度贊紅燒牛肉麵1碗320
阿Q桶麵雞汁排骨1包558
阿Q布袋雞汁骨麵1包615
敘攤炒麵辣子雞丁1包447
敘攤炒麵沙茶牛肉1包394
敘攤炒麵XO醬海鮮1包391
康師傅蔥燒排骨麵1碗479
康師傅紅燒牛肉麵1碗479
康師傅鮮蝦魚板麵1碗474
康師傅香菇燉雞麵1碗469
模範生點心餅(大包)1包333
阿Q布袋紅燒牛肉麵1包557
小心點兒香蔥拉麵丸1杯403
統一辣味蔥燒牛肉麵1碗496
滿漢大餐蔥燒牛肉麵1碗630
[餅乾類]
桃酥 1片110
蛋捲 1支104
奶酥餅 1片39
纖麩餅 1片38.5
儂格酥 1片54
千層派 1片45
油酥餅 1片130
硬餅乾 1片32
洋芋片 1片22
浪味仙 1包240
蝦味仙 50g514
真魷味 95g406
可樂果 85g420
金牛角 40g217
話匣子 70g320
芝多司 75g360
新貴派 20g100
乖乖五香65g260
旺旺仙貝1片18
可口奶滋1片35
蘇打餅乾1片25
孔雀餅乾1片24
小林煎餅1片40
老楊方塊酥1片77
可口千層派1片54
麗滋鹹餅乾1片18
雪之宿米果1片35
新貴派起酥1塊92
台富有機餅1片25
孔雀香酥脆20g300
波卡洋芋片50g350
RITZ起士餅1片40
義美蘇打餅1包959
義美法蘭酥1片83
思朗纖麩餅1片38.5
海太加鈣餅1片21.6
海太法國派1片90
喜年來蛋捲1片98.7
OREO夾心餅1片50
中立椒鹽餅乾1片17.8
喜年甘藍蘇打1片19.4
孔雀捲心餅乾1片34
海太哈默斯餅1片63.2
義美花生酥餅1包600
義美高纖蘇打1片21
乖乖奶油椰子65g270
卡迪那洋芋片50g338
蔬菜麥穗蘇打1片27
原味覺醒蝦片1包341
掬水軒高纖蘇打1片24.8
日清奶油三明治1片93
海太牧場鮮乳餅1片20.3
海太均衡代餐餅1片82.5
掬水軒日式蘇打1片19.75
喜年來蔬菜餅乾1片6.7
健康牛奶捲心酥1條24
健康檸檬捲心酥1條23
義美咖啡鮮乳捲1包62
義美檸檬夾心餅1片50
義美花生夾心餅1片50
義美檸檬小泡芙1個14
義美草莓小泡芙1個12
義美牛奶小泡芙1包352
義美可可小泡芙1包344
歐斯麥檸檬夾心1片59
金車巧克力脆片1罐299
義美草莓夾心餅1片50
義美檸檬夾心酥1包906
義美全麥蘇打餅1包1022
ㄋㄟㄋㄟ補給站1片45
品客原味洋芋片190g900
品客洋蔥洋芋片190g1072
品客波浪洋芋片190g900
藍鑽香脆杏仁條1包427
義美蔬菜脆香餅乾1片34
義美法蘭酥巧克力1片81
健康巧克力捲心酥1條23
小口瑞滋椰子餅乾50g273
盛香珍櫻花蝦花生1包23
盛香珍小魚干花生1包25
掬水軒迷你口糧棒1包469
蜜蘭諾卡布奇諾塔1片50
牙牙胡蘿蔔素米果1片7
義美高纖蘇打餅乾1片19.5
義美蔬菜脆香餅乾1片34
原味覺醒休閒丸子1包389
義美法蘭酥巧克力1片81
義美JOIN巧克力派1支140
歐斯麥巧克力夾心1片88
海太巧克力慕斯棒1片22
義美JOIN夾心薄燒1片42.75
義美JOIN三明治餅乾1片20
奇寶巧克力豆酥餅乾1片53.3
奇寶巧克力豆酥餅乾1片53.3
麗滋夾心三明治餅乾1片40
模範生點心條餅大包1包514
歐斯麥香蔥蔬菜蘇打1片18
掬水軒巧力牛奶酥餅條1片59
義美健康取向蘇打餅乾1片34
義美健康取向多穀物麥餅1片30.7
[堅果零食]
酸梅1粒0.7
橄欖1粒14
杏仁1粒8.3
蛋捲個42.9
昆布1個8.3
海苔1包1.6
餃子1個50
瓜子1粒1
蠶豆100g460
腰果1粒9
花生1粒5
核桃1粒23
杏仁果1粒9
脆果子1個2.7
葵瓜子1個1
白瓜子1個1.77
開心果1粒5
生腰果1個7.9
咖啡糖1個15
情人糖1個25
鮪魚糖1個4.4
牛軋糖1個75
水果糖1個18.8
花生糖1個75
牛肉乾1片50
豬肉絲1條17
豆干塊60g150
蠶豆酥100g460
陳皮梅1個38.5
大黑棗1顆67
魷魚片80g259
烏魚子1片600
小果凍1粒18
牛奶糖1粒21.1
曼陀珠1條145
棉花糖1粒11.8
糖果錠1粒10
棒棒糖1支120
小羊羹1個107
冬瓜糖75g170
芒果乾50g120
鳳梨乾50g100
葡萄乾50g142
龍眼乾50g110
巧克力20g110
綠豆糕3個150
蘿蔔糕2片150
甜發糕1個300
鹹年糕1片115
甜年糕1片100
芋頭糕1片100
紅豆年糕1片150
花生麻佬1個75
米果麻佬1個75
芝麻麻佬1個100
活力堅果450g1688
無殼花生1個5
杏仁小魚1對3
蜜汁腰果1個9
鱈魚香絲50g250
炭燻烏梅50g120
森永牛奶糖1粒21.1
巧克力花生50g280
巧克力米豆1粒1.6
芝麻花生糖1個60
金莎巧克力1個80
金幣巧克力1個37.5
森永牛奶糖1粒15
雀巢聰明豆1罐92
晶晶小椰果1個17
黑嘉麗軟糖1條147
青箭口香糖1片10
恰好香香豆1包128
M&M巧克力1罐240
金元寶巧克力1個37.5
士力架巧克力1條280
晶晶客家小炒1包370
北海鱈魚香絲1包250
義美優酪葡萄球13g544
味覺特濃牛奶糖1條170
味覺特濃咖啡糖1條168
波爾藍莓口香糖1片8.9
歐維氏黑巧克力1片28
七七乳加巧克力1塊40
[水果]
香蕉1根120
甘庶1根60
榴槤1片151
木瓜1片60
鳳梨1片60
草莓1個7
荔枝1個12
楊桃1個60
蓮霧1個20
粗梨1個150
金桔1個7
蕃茄1個25
柳丁1個60
橘子1個60
金桔1個10
芒果1個240
梨子1個120
紅柿1個120
桃子1個35
檸檬1個30
李子100g57
葡萄1個5
櫻桃1個7
枇杷1個6
龍眼1個4
山竹1個12
柚子1個60
酪梨1個135
釋迦1個120
奇異果1個60
棗子100g46
小蕃茄1個2.5
葡萄柚1個120
泰國棗1個30
紅毛丹1個8
百香果1個30
椰子汁1個120
香吉士1個116
水蜜桃1個60
火龍果1個110
紅龍果100g50
西洋梨1個120
青蘋果1個60
紅蘋果1個60
紅西瓜1片60
哈蜜瓜1個120
香瓜(中)1個120
小玉西瓜1片60
紅肉李子1個15
台灣芭樂1個60
泰國芭樂1個120
[蔬菜]
菠菜100g22
白菜100g15
香菜100g27
青蔥100g28
辣椒100g63
茼蒿100g32
酸菜100g20
大蒜100g50
玉米100g71
芋頭100g57
地瓜100g111
芹菜100g17
萵苣100g11
洋蔥100g41
茄子100g25
大豆100g180
南瓜100g74
蓮藕100g74
蠶豆100g124
山藥100g72
生薑100g17
川七100g12
木耳100g35
莧菜100g18
苦瓜100g18
海帶100g16
髮菜100g270
芹菜100g11
秋葵100g37
韭黃100g17
韭菜100g17
紫蘇100g20
蘆筍100g27
蕪菁100g24
牛蒡100g98
甜椒100g25
絲瓜100g17
青椒100g17
生菜100g10
香菇100g40
洋菇100g27
竹筍100g22
豌豆100g167
鮑魚菇100g25
金針菇100g41
小白菜100g13
青江菜100g16
豆芽菜100g33
苜蓿芽100g21
四季豆100g26
空心菜100g24
紅蘿蔔100g38
青豆仁100g94
西洋芹100g13
小黃瓜100g11
高麗菜100g23
馬鈴薯100g70
白蘿蔔100g17
包心菜100g15
綠花椰菜100g35
參考網址：http://www.twbbs.net.tw/886997.html
=================================================
為求多方比較，因此列出各大類的食物熱量表網址。
在此提醒，不同的烹飪方法會造成食物卡路里比熱量表多出或減少。
每日所須熱量參考計算法
工作情形 每公斤所須熱量
輕度工作者 *30卡/公斤
中度工作者 *35卡/公斤
重度工作者 *40卡/公斤
依工作情形將個人體重*每公斤所須熱量=每日所須總熱量
例如: 輕工作者體重45公斤則其所須之總熱量為45*30=1350大卡
中工作者體重50公斤則其所須之總熱量為50*35=1750大卡 依此類推
輕度工作者是指:每日工作活動當中不會流汗如:室內工作人員,售貨員等
中度工作者是指:每日工作中會輕微流汗如:業務人員等
重度工作者是指:每日工作中常會流汗者如:製造工,搬運工,泥水工等
若想減重者每日所須的熱量攝取約比正常減500大卡左右
成人理想體重範圍參考
各類食物熱量
速食
飲料
正餐
零食
生鮮食品熱量表(如其名，指未經烹調前的卡路里)
中式點心熱量表
中式餐點熱量表
西式點心熱量表
調味品類熱量表
水果類熱量表
飲品熱量表
零食類熱量表
日式餐點熱量表
西式餐點熱量表
以下更為詳細
營養師：陳建志
食物熱量表
以下為國立高雄第一科技大學網頁
健康減重菜單與做法(一個禮拜份量)
飲食卡路里計算
[夜市食品熱量表]
春捲 1個 282 卡 烤魷魚 1支 375 卡
餛飩 1個 28 卡 烤雞腿 1支 173 卡
水餃 1個 26 卡 烤肉串 1串 235 卡
鍋貼 1個 77 卡 胡椒餅 1個 367 卡
肉圓 1個 494 卡 蔥油餅 1張 500 卡
涼圓 1個 140 卡 蔥抓餅 1張 290 卡
熱狗 1條 280 卡 印度抓餅 1張 275 卡
香腸 1條 250 卡 牛肉餡餅 1個 200 卡
燒賣 1個 53 卡 蘿蔔絲餅 1個 384 卡
蚵爹 1個 264 卡 煎蘿蔔糕 1塊 90 卡
刈包 1份 325 卡 咖哩雞腿 1支 195 卡
甜不辣 1個 100 卡 滷鴨翅膀 1支 115 卡
燒肉串 1串 235 卡 鮮肉湯圓 1個 55 卡
韭菜盒 1個 260 卡 東山鴨頭 1支 390 卡
韭菜餃 1個 90 卡 周氏蝦捲 1條 137 卡
水晶餃 1份 203 卡 清煮玉米 1支 210 卡
咖哩餃 1個 245 卡 麻辣香腸 1條 444 卡
章魚燒 6顆 297 卡 碳烤香腸 1條 362 卡
蚵仔煎 1份 410 卡 碳烤雞排 1塊 438 卡
臭豆腐 1份 380 卡 皮蛋瘦肉粥 1碗 367卡
糯米腸 1根 215 卡 滷鴨翅膀 1支 115 卡
沙威瑪 1份 377 卡 滷大雞腿 1支 300 卡
滷雞翅 1支 120 卡 滷小雞腿 1支 173 卡
滷雞爪 1支 78 卡 鹿港芋丸 1個 194 卡
滷鴨舌 40g 45 卡 蝦肉甜不辣 65g 103 卡
茶碗蒸 1個 130 卡 大腸臭豆腐 1份 488 卡
鼎邊挫 1碗 260 卡 海鮮臭豆腐 1份 665 卡
天婦羅 1個 93 卡 泡菜臭豆腐 1份 688 卡
棺材板 1個 341 卡 清蒸臭豆腐 1份 200 卡
烤玉米 1支 300 卡 豬血糕沾花生粉 1支 115 卡
小籠包 1個 120 卡 煙燻火腿可麗餅 1份 383 卡
烤香腸 1條 359 卡 玉米火腿可麗餅 1份 360 卡
蛋餅 一份 255卡 豆沙包 一個 215卡
鮮肉包 一個 225-280卡 叉燒包 一個 160卡
燒餅 100克 326卡 油條 一條 230大卡
豆花 一碗 180卡 湯包100克 238卡
粉條 100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡
米粉湯 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡
綠豆凸 一個 320卡
[關東煮 ]
蘿蔔 1串 14卡 蟳肉捲 1串 202卡
豆腐 1塊 27卡 鱈魚板 1串 220卡
魚板 1串 60卡 小貢丸 1串 246卡
黑輪 1串 90卡 油豆腐 1塊 138卡
脆丸 1串 262卡 鐵板花枝 1串 198卡
魚豆腐 1串 83卡 高麗菜捲 1串 71卡
龍蝦棒 1串 95卡 黃金魚蛋 1串 115卡
豬血糕 1串 130卡 黃金蛋丸 1串 156卡
鱈魚丸 1串 132卡 雙色黑輪 1串 161卡
干貝串 1串 145卡 海苔花枝丸 1串 44卡
章魚燒 1串 83卡 和風培根棒 1串 58卡
花枝燒 1串 192卡 炸花枝丸 1串 155卡
玉米棒 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal
蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal
統一布丁 380 卡
統一鮮奶酪185 卡
咖啡凍(含奶精) 120 卡
統一多多 180 卡
養樂多 100 卡
統一調味果汁牛乳( 235c.c.)130 卡
豆奶 (250cc) 150 卡
草苺優酪乳 180 卡
原味優酪乳 180 卡
可果美蕃茄汁( 300cc) 60 卡
藘筍汁(鐵罐裝) 90 卡
莎莎亞(鐵罐裝) 200 卡
酸梅湯(375cc) 190 卡
冬瓜茶(250cc) 100 卡
芬達葡萄汽水( 355cc) 190 卡
蘋果西打 (350cc) 185 卡
健怡可口可樂(355cc) 4卡
雪碧汽水(355cc) 135 卡
奧利多(150cc) 90 卡
古道金桔檸檬(340ml) 200 卡
冰鎮紅茶(375cc) 120 卡
伯朗咖啡(250克) 100 卡
古道貴爵奶茶(340ml) 150 卡
水果涼酒5%(355cc) 200 卡
椰子汁( 410克) 180 卡
甜筒(一個) 290 卡
聖代(一個) 250 卡
芋頭牛奶冰棒 200 卡
巧克力雪糕 280 卡
百吉布丁雪糕 200 卡
香草冰淇淋(75克) 180 卡
情人果脆冰棒(90克) 120 卡
西瓜冰棒(一支) 140 卡
牛奶花生(340克) 600 卡
紅豆粉粿(260克) 300 卡
粉圓(260克) 240 卡
花生薏仁(320克) 560-580 卡
八寶粥(380克) 440 卡
地瓜芋丸甜湯(一杯) 220 卡
燒仙草 (一杯) 230 卡
綠豆湯(350克) 220 卡
熱可可(375ml ) 180 卡
綠豆粉圓(一碗) 220 卡
紅豆湯圓(一碗) 255 卡
蔘茸酒（300ml） 575 卡
台灣啤酒(罐)(355cc) 120 卡
台灣啤酒(瓶)( 0.6L) 200 卡
黑啤酒 (360cc) 160 卡
白葡萄酒(0.6L) 450 卡
[咖啡]
伯朗咖啡 1罐 107
左岸曼特寧 1杯 73
韋恩榛果摩卡 1罐 126
麥斯威爾(低脂) 1包 61
畢德麥雅法蘭西 1杯 106
伯朗藍山 1罐 108
左岸瑪琪朵 1杯 112
伯朗卡布奇諾 1罐 133
畢德麥雅(研磨) 1杯 108
畢德麥雅卡布奇諾 1杯 106
伯朗金典 1罐 124
36法郎拿堤 1罐 138
伯朗阿拉比卡 1罐 129
畢德麥雅(冰釀) 1杯 91
畢德麥雅香草榛果 1杯 101
伯朗義式 1罐 131
36法郎曼巴 1罐 115
UCC牛奶咖啡 1罐 100
曼士德哥倫比亞 1罐 113
畢德麥雅拿鐵風味 1杯 108
韋恩咖啡 1罐 140
36法郎醇奶 1罐 138
UCC拿鐵咖啡 1罐 88
幻象馬雅中烘焙 1罐 103
摩卡隨身包 1包 63
左岸昂列 1杯 115
曼士德曼巴 1罐 100
UCC焦糖咖啡 1罐 88
幻象馬雅重烘焙 1罐 92
摩卡拿鐵隨身包 1包 78
左岸拿鐵 1杯 140
曼士德拿堤 1罐 113
雀巢咖啡(香醇) 1包 70
幻象馬雅醇奶烘焙 1罐 103
伯朗藍山隨身包 1包 67
左岸默卡 1杯 123
韋恩曼特寧 1罐 123
雀巢咖啡(雅醇) 1包 78
曼士德巴西聖多士 1罐 90
伯朗曼特寧隨身包 1包 58
左岸藍山 1杯 66
伯朗曼特寧 1罐 100
麥斯威爾(原味) 1包 68
麥斯威爾( 冰咖啡) 1包 60
伯朗阿拉比卡隨身包 1包 59
[飲料、茶]
烏龍茶100m l2
立頓奶茶100ml46
泰山鮮果純水100ml14
統一茶裡王烏龍100ml2
維他露P100ml46
維他露舒跑100ml31
泰山老虎牙子100ml37
統一茶太郎綠茶100ml4
健怡可樂100ml0
維大力汽水100ml39
生活泡沫紅茶100ml37
開喜無糖烏龍茶100ml0
黑松麥茶100ml11
統一奧利多100ml46
光泉茉莉蜜茶100ml33
開喜低糖烏龍茶100ml15
黑松沙士100ml36
清境蜜桃水100ml23
古道梅子綠茶100ml29
統一純喫茶(綠茶)100ml20
雪碧汽水100ml42
果漾蜜桃水100ml36
多采多姿(原味)100ml42
統一純喫茶(紅茶)100ml29
可口可樂100ml51
愛之味麥仔茶100ml14
義美桂圓紅棗茶100ml30
金車健酪含鈣飲料100ml39
蘋果西打100ml42
光泉茉莉蜜茶100ml33
金車寶礦力水得100ml26
飲冰室茶集綠奶茶100ml53
[泡飲]
決明茶 1包7
紫菜湯 1包10
麥香奶茶1包89
麥香綠奶茶1包90
杏 仁霜 1包119
檸檬茶 1包84
桂格麥片1包115
桑葉菊花茶1包40
芝麻糊 1包150
杜仲茶 1包10
高纖糙米片1包108
枸杞菊花茶1包64
老薑茶 1包40
[挫冰]
紅豆1份85
煉乳1份50
薏仁1份90
米苔目1份90
綠豆1份85
糖水1份40
白木耳1份0
蕃薯籤1份65
花生1份35
軟糖1份65
楊桃乾1份65
香檳椰果1份30
芋頭1份90
仙草1份0
情人果1份65
情人椰果1份30
芋圓1份85
愛玉1份0
地瓜絲1份65
杏仁豆腐1份0
粉圓1份90
蒟蒻1份0
西谷米1份90
草莓果醬1份60
湯圓1份80
蓮子1份90
大紅豆1份85
百香果醬1份60
布丁1份50
蕃薯1份90
地瓜圓1份90
烏梅果醬1份60
桑椹1份60
麥片1份90
葡萄乾1份65
化核應子1份65
[酒]
黃酒100ml97
紹興酒100ml92
參茸酒100ml191
玫瑰紅酒100ml100
米酒100ml125
龍鳳酒100ml226
玫瑰露100ml266
台灣啤酒100ml35
梅酒100ml115
長春酒100ml226
紅露酒100ml90
中國啤酒100ml35.9
白酒100ml75
烏梅酒100ml192
大麴酒100ml365
白葡萄酒100ml75.2
紅酒100ml98
竹葉青100ml275
高梁酒100ml325
紅葡萄酒100ml100
白蘭地100ml278
威士忌100ml273
茅苔酒100ml305
雙廘五加皮100ml307
伏特加100ml268
龍舌蘭100ml200
花雕酒100ml107
陳年紹興酒100ml103
[乳品、果汁]
布丁 1杯158
波蜜果菜汁100ml54
白葡萄果in水100ml31
嚴選素材蕃茄汁100ml22
優格 1杯137
每日C蕃茄汁100ml30
立基冷凍起酥片1片165
光泉鮮果多(葡萄)100ml40
麵茶35g120
可果美蕃茄汁100ml20
蓓格超低脂士片1片41
光泉鮮果多(蘋果)100ml43
奶昔 1杯370
優沛蕾益菌多100ml60
味全巧克力牛奶100ml68
可果美蜂蜜蕃茄汁100ml28
養樂多 100ml100
光泉低脂鮮奶100ml49
光泉低脂優酪乳100ml68
優沛蕾低脂優酪乳100ml40
鮮奶茶 100ml50
瑞穗低脂鮮奶100ml45
黑松卵磷脂豆漿100ml49
味全低脂即溶奶粉100ml399
鮮果汁鮮乳100ml55
瑞穗零脂鮮奶300ml100
野菜人家蕃茄汁100ml20
味全全脂即溶奶粉100ml504
光泉楊桃汁100ml39
統一低脂鮮奶100ml46
可果美紅蘿蔔汁100ml31
比菲多活性乳酸菌100ml57
台鳳蕃茄汁100ml23
義美鮮奶油球1球23
雀巢咖啡伴侶奶精1包5g27
卡夫低脂高鈣起司片1片33
[麵包類]
培果1個98
餐包1個70
蛋塔1個270
椰子塔1個300
蛋黃派1個120
鳳梨酥1個121
蛋黃酥1個384
小月餅1個258
茶月餅1個300
甜甜圈1個150
杏仁片1個395
銅鑼燒80g260
綠豆凸1個320
比司吉1個266
雞蛋糕1個55
老婆餅60g250
鹹麵包60g230
沙琪瑪20g100
清蛋糕1片150
白土司50g150
全麥土司50g144
麻糬(甜)1個180
麻糬(鹹)1個125
乳酪蛋糕55g245
起士蛋糕100g375
咖啡蛋糕60g255
蜂蜜蛋糕1個158
蔥花麵包1個230
花生麵包60g270
菠蘿麵包1個400
奶酥麵包1個450
起士麵包1個420
紅豆麵包1個380
椰子麵包1個270
炸彈麵包160g540
奶油麵包60g270
果醬麵包78g218
鹹蔥麵包60g230
肉鬆麵包100g360
蘋果麵包96g280
起酥麵包90g440
沙拉麵包125g380
法國麵包1個180
法國麵包1條791
全麥土司1片68
水果月餅1個250
蒸的月餅1個250
廣式月餅1個600
蘇式月餅1個300
台式月餅1個500
喜餅(大餅)500g2325
冰淇淋月餅1個600
黑森林蛋糕1個320
巧克力蛋糕1個350
西餐小餐包60g167
牛角小麵包30g129
先麥芋頭酥1個227
烤蒜泥土司1片185
鮪魚三明治1個310
肉鬆三明治1個330
蕾吉雅起士1盒107
蜂蜜甜甜圈1個186
可可甜甜圈1個268
棗泥核桃西餅500g1080
火腿蛋三明治1個420
奶油夾心麵包1個300
蔬菜鮪魚麵包1個348
火腿起士麵包1個295
雜糧核果麵包1個208
椰子夾心麵包1個300
花生厚片土司1片275
花生奶油夾心60g300
花枝堡 1個330
奶油和果子1個231
巧克力和果子1個238
法式牛奶麵包1條479
法式咖啡麵包1條499
哆啦 A 夢蛋糕1個30
新食感大甲芋頭1個255
新食感竹山蕃薯1個229
新食感潮州相思豆1個314
蛋黃酥60g 1個270
綠豆椪120g 1個460
廣式月餅120g 1個500
減量減油月餅50g1個170
花捲1個300
肉包1個225
菜包1個200
培根包1個218
銀絲捲1個230
豆沙包1個215
叉燒包1個263
芝麻包1個280
鮮肉包1個270
素菜包1個202
芋泥包1個200
小籠包1個101
小煎包1個100
饅頭(大)1個280
什錦菜包1個247
健康饅頭1個190
芋香饅頭1個200
筍香大肉包1個250
蔥燒牛肉包1個267
精緻肉燥包1個234
山樂核桃包1個240
日式豆沙包1個241
奇美鮮肉包1個195
奇美芋泥包1個174
奇美芝麻包1個176
奇美奶皇包1個73
阿Q芋頭饅頭1個212
阿Q鮮奶饅頭1個235
萊爾富叉燒包1個255
義美全麥饅頭1個225
奇美高麗菜包1個139
[麥當勞]
蛋堡 1份295
漢堡 1份260
薯餅 1份150
鬆餅 1份186
焙果 1份296
麥香雞 1份519
麥香魚 1份344
麥香堡 1份521
滿福堡 1份306
蘋果派 1份260
薯條(小) 1份111
薯條(中) 1份158
薯條(大) 1份199
豬肉蛋堡1份434
吉事漢堡1份309
火腿蛋堡1份315
豬肉鬆餅1份215
麥克雞塊6塊299
糖醋醬包1包47
勁辣雞腿堡1份285
豬肉滿福堡1份376
豬肉滿福蛋堡1份465
熱紅茶 1杯2
熱咖啡 1杯6
冰咖啡 1杯97
熱巧克力1杯139
香草奶昔1份283
草莓奶昔1份364
草莓聖代1份251
蛋捲冰淇淋1份185
巧克力奶昔1份374
巧克力聖代1份313
冰楂酸梅湯1杯43
玉米濃湯(小)1杯85
玉米濃湯(大)1杯128
檸檬漾(大杯)1杯30
雪碧汽水(小)1杯121
雪碧汽水(中)1杯172
雪碧汽水(大)1杯254
可口可樂(小)1杯115
可口可樂(中)1杯165
可口可樂(大)1杯248
柳橙原汁(小)1杯161
柳橙原汁(大)1杯227
麥脆雞(原味)雞翅1塊310
麥脆雞(原味)雞胸1塊311
麥脆雞(原味)雞排1塊260
麥脆雞(原味)雞腿1塊282
麥脆雞(辣味)雞翅1塊309
麥脆雞(辣味)雞胸1塊290
麥脆雞(辣味)雞排1塊258
麥脆雞(辣味)雞腿1塊298
搖滾沙拉(火腿)1份27
冰旋風(奧利奧)1份163
冰旋風(聽明豆)1份185
冰檸檬紅茶(小)1杯133
冰檸檬紅茶(中)1杯173
冰檸檬紅茶(大)1杯255
芬達橘子汽水(小)1杯133
芬達橘子汽水(中)1杯191
芬達橘子汽水(大)1杯292
柳橙原汁(輕鬆杯)1杯98
搖滾沙拉(夏威夷)1份33
雪碧汽水(輕鬆杯)1杯88
可口可樂(輕鬆杯)1杯82
冰檸檬紅茶(輕鬆杯)1杯97
芬達橘子汽水(輕鬆杯)1杯97
[KFC肯德雞]
玉米1份90
雞腿1隻290
雞胸1份250
小雞腿1隻230
雞翅膀1隻130
雞米花125g420
雞菲力1條127
全家餐1塊207
雞肉捲1捲615
比吉司1個230
小沙拉116g130
小薯條117g330
大薯條227g645
上校雞塊1個45
玉米濃湯1杯115
培根吉事堡1份460
卡拉雞腿堡1份440
[泡麵類]
王子麵 1包452
維力中華麵1包450
維力炸醬麵1包448
統一科學麵1包196
統一肉燥麵1包470
統一鮮蝦麵1包452
統一辣醬麵1包476
阿Q炸醬麵1包552
漢朝大魯麵1包264
統一肉燥冬粉1包215
統一肉燥米粉1包292
阿Q紅燒牛肉麵1碗551
王子麵黑胡椒味1包179
味王紅燒牛肉麵1碗400
來一客肉燥波菜1杯349
來一客牛肉蔬菜1杯328
來一客京燉排骨1杯358
來一客川辣牛肉1杯335
漢朝沙茶牛肉麵1包274
味丹原汁珍牛肉麵1碗577
一度贊紅燒牛肉麵1碗320
阿Q桶麵雞汁排骨1包558
阿Q布袋雞汁骨麵1包615
敘攤炒麵辣子雞丁1包447
敘攤炒麵沙茶牛肉1包394
敘攤炒麵XO醬海鮮1包391
康師傅蔥燒排骨麵1碗479
康師傅紅燒牛肉麵1碗479
康師傅鮮蝦魚板麵1碗474
康師傅香菇燉雞麵1碗469
模範生點心餅(大包)1包333
阿Q布袋紅燒牛肉麵1包557
小心點兒香蔥拉麵丸1杯403
統一辣味蔥燒牛肉麵1碗496
滿漢大餐蔥燒牛肉麵1碗630
[餅乾類]
桃酥 1片110
蛋捲 1支104
奶酥餅 1片39
纖麩餅 1片38.5
儂格酥 1片54
千層派 1片45
油酥餅 1片130
硬餅乾 1片32
洋芋片 1片22
浪味仙 1包240
蝦味仙 50g514
真魷味 95g406
可樂果 85g420
金牛角 40g217
話匣子 70g320
芝多司 75g360
新貴派 20g100
乖乖五香65g260
旺旺仙貝1片18
可口奶滋1片35
蘇打餅乾1片25
孔雀餅乾1片24
小林煎餅1片40
老楊方塊酥1片77
可口千層派1片54
麗滋鹹餅乾1片18
雪之宿米果1片35
新貴派起酥1塊92
台富有機餅1片25
孔雀香酥脆20g300
波卡洋芋片50g350
RITZ起士餅1片40
義美蘇打餅1包959
義美法蘭酥1片83
思朗纖麩餅1片38.5
海太加鈣餅1片21.6
海太法國派1片90
喜年來蛋捲1片98.7
OREO夾心餅1片50
中立椒鹽餅乾1片17.8
喜年甘藍蘇打1片19.4
孔雀捲心餅乾1片34
海太哈默斯餅1片63.2
義美花生酥餅1包600
義美高纖蘇打1片21
乖乖奶油椰子65g270
卡迪那洋芋片50g338
蔬菜麥穗蘇打1片27
原味覺醒蝦片1包341
掬水軒高纖蘇打1片24.8
日清奶油三明治1片93
海太牧場鮮乳餅1片20.3
海太均衡代餐餅1片82.5
掬水軒日式蘇打1片19.75
喜年來蔬菜餅乾1片6.7
健康牛奶捲心酥1條24
健康檸檬捲心酥1條23
義美咖啡鮮乳捲1包62
義美檸檬夾心餅1片50
義美花生夾心餅1片50
義美檸檬小泡芙1個14
義美草莓小泡芙1個12
義美牛奶小泡芙1包352
義美可可小泡芙1包344
歐斯麥檸檬夾心1片59
金車巧克力脆片1罐299
義美草莓夾心餅1片50
義美檸檬夾心酥1包906
義美全麥蘇打餅1包1022
ㄋㄟㄋㄟ補給站1片45
品客原味洋芋片190g900
品客洋蔥洋芋片190g1072
品客波浪洋芋片190g900
藍鑽香脆杏仁條1包427
義美蔬菜脆香餅乾1片34
義美法蘭酥巧克力1片81
健康巧克力捲心酥1條23
小口瑞滋椰子餅乾50g273
盛香珍櫻花蝦花生1包23
盛香珍小魚干花生1包25
掬水軒迷你口糧棒1包469
蜜蘭諾卡布奇諾塔1片50
牙牙胡蘿蔔素米果1片7
義美高纖蘇打餅乾1片19.5
義美蔬菜脆香餅乾1片34
原味覺醒休閒丸子1包389
義美法蘭酥巧克力1片81
義美JOIN巧克力派1支140
歐斯麥巧克力夾心1片88
海太巧克力慕斯棒1片22
義美JOIN夾心薄燒1片42.75
義美JOIN三明治餅乾1片20
奇寶巧克力豆酥餅乾1片53.3
奇寶巧克力豆酥餅乾1片53.3
麗滋夾心三明治餅乾1片40
模範生點心條餅大包1包514
歐斯麥香蔥蔬菜蘇打1片18
掬水軒巧力牛奶酥餅條1片59
義美健康取向蘇打餅乾1片34
義美健康取向多穀物麥餅1片30.7
[堅果零食]
酸梅1粒0.7
橄欖1粒14
杏仁1粒8.3
蛋捲個42.9
昆布1個8.3
海苔1包1.6
餃子1個50
瓜子1粒1
蠶豆100g460
腰果1粒9
花生1粒5
核桃1粒23
杏仁果1粒9
脆果子1個2.7
葵瓜子1個1
白瓜子1個1.77
開心果1粒5
生腰果1個7.9
咖啡糖1個15
情人糖1個25
鮪魚糖1個4.4
牛軋糖1個75
水果糖1個18.8
花生糖1個75
牛肉乾1片50
豬肉絲1條17
豆干塊60g150
蠶豆酥100g460
陳皮梅1個38.5
大黑棗1顆67
魷魚片80g259
烏魚子1片600
小果凍1粒18
牛奶糖1粒21.1
曼陀珠1條145
棉花糖1粒11.8
糖果錠1粒10
棒棒糖1支120
小羊羹1個107
冬瓜糖75g170
芒果乾50g120
鳳梨乾50g100
葡萄乾50g142
龍眼乾50g110
巧克力20g110
綠豆糕3個150
蘿蔔糕2片150
甜發糕1個300
鹹年糕1片115
甜年糕1片100
芋頭糕1片100
紅豆年糕1片150
花生麻佬1個75
米果麻佬1個75
芝麻麻佬1個100
活力堅果450g1688
無殼花生1個5
杏仁小魚1對3
蜜汁腰果1個9
鱈魚香絲50g250
炭燻烏梅50g120
森永牛奶糖1粒21.1
巧克力花生50g280
巧克力米豆1粒1.6
芝麻花生糖1個60
金莎巧克力1個80
金幣巧克力1個37.5
森永牛奶糖1粒15
雀巢聰明豆1罐92
晶晶小椰果1個17
黑嘉麗軟糖1條147
青箭口香糖1片10
恰好香香豆1包128
M&M巧克力1罐240
金元寶巧克力1個37.5
士力架巧克力1條280
晶晶客家小炒1包370
北海鱈魚香絲1包250
義美優酪葡萄球13g544
味覺特濃牛奶糖1條170
味覺特濃咖啡糖1條168
波爾藍莓口香糖1片8.9
歐維氏黑巧克力1片28
七七乳加巧克力1塊40
[水果]
香蕉1根120
甘庶1根60
榴槤1片151
木瓜1片60
鳳梨1片60
草莓1個7
荔枝1個12
楊桃1個60
蓮霧1個20
粗梨1個150
金桔1個7
蕃茄1個25
柳丁1個60
橘子1個60
金桔1個10
芒果1個240
梨子1個120
紅柿1個120
桃子1個35
檸檬1個30
李子100g57
葡萄1個5
櫻桃1個7
枇杷1個6
龍眼1個4
山竹1個12
柚子1個60
酪梨1個135
釋迦1個120
奇異果1個60
棗子100g46
小蕃茄1個2.5
葡萄柚1個120
泰國棗1個30
紅毛丹1個8
百香果1個30
椰子汁1個120
香吉士1個116
水蜜桃1個60
火龍果1個110
紅龍果100g50
西洋梨1個120
青蘋果1個60
紅蘋果1個60
紅西瓜1片60
哈蜜瓜1個120
香瓜(中)1個120
小玉西瓜1片60
紅肉李子1個15
台灣芭樂1個60
泰國芭樂1個120
[蔬菜]
菠菜100g22
白菜100g15
香菜100g27
青蔥100g28
辣椒100g63
茼蒿100g32
酸菜100g20
大蒜100g50
玉米100g71
芋頭100g57
地瓜100g111
芹菜100g17
萵苣100g11
洋蔥100g41
茄子100g25
大豆100g180
南瓜100g74
蓮藕100g74
蠶豆100g124
山藥100g72
生薑100g17
川七100g12
木耳100g35
莧菜100g18
苦瓜100g18
海帶100g16
髮菜100g270
芹菜100g11
秋葵100g37
韭黃100g17
韭菜100g17
紫蘇100g20
蘆筍100g27
蕪菁100g24
牛蒡100g98
甜椒100g25
絲瓜100g17
青椒100g17
生菜100g10
香菇100g40
洋菇100g27
竹筍100g22
豌豆100g167
鮑魚菇100g25
金針菇100g41
小白菜100g13
青江菜100g16
豆芽菜100g33
苜蓿芽100g21
四季豆100g26
空心菜100g24
紅蘿蔔100g38
青豆仁100g94
西洋芹100g13
小黃瓜100g11
高麗菜100g23
馬鈴薯100g70
白蘿蔔100g17
包心菜100g15
綠花椰菜100g35
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