艾卡沙的嘰哩咕嚕

今天報的是大地之愛的媽媽教室，很特別的是找來了中醫師介紹產前產後的調理與哺餵母乳的課程，這讓我充滿期待，畢竟大部份的媽媽教室都是請西醫師比較多

而且這次上課的地點，是在爾雅中醫診所

老實講，一進大樓真的不太像診所，超像住家的，不過我沒特別拍下環境的照片，就等有機會到這間診所的人再細細感受吧！

一開始先來一張講師的簡介

這個中醫師，看起來很年輕，不太像是二個孩子的媽咪，看了簡介，原來還有產後運動的證照，感覺就蠻威的

很少看到中醫師也同時有產後運動的證照

開始上課的過程，一開始是大約介紹一下懷孕時期的變化

除了孕期初期、中期、後期的不同變化外，也介紹了產前、孕中、產後體型上的差異

其中也講解了為什麼孕期會建設至少要胖9公斤的原因，但版版沒特別做筆記…所以記得零零落落的，就不好意思寫出來了！

再來是介紹坐月子期間那些能吃那些不適合吃的食物

中醫師也建議，坐月子能坐的話是坐大月，大月指的是1~3個脫，4~9個月是產後瘦身的黃金期

通乳腺的穴道，和之前我上紫金堂講師講的通乳線的穴道有點不太一樣，不過覺得都是可以參考

課堂尾聲，中醫師也介紹了凱格爾運動的方式

但上圖中是未孕期時的凱格爾運動方式

產後醫生建設是：

1、以坐姿的姿態，曲膝與腳呈現90°， 膝蓋與身體呈現90°

2、運動時會陰部用力收縮，感覺會像憋尿的感覺

3、一開始用力收縮時以每次收縮5秒後再放鬆的方式，重複運動個幾次，可以每天循環練習三次為開始

待醫生講解完後，再來是大地之愛D

而大地之愛與液相勻化的產品，建議是上官網看比較齊全了！

最後，免不了po一下上完媽媽教室後戰利品

全部擺出來，真的是頗豐富的呢！！